Chcete se jednoduše zbavit

bolestí chodidel?

Uzdravte své nohy!  Lehce, zdravě, usměvavě.

 Nabízím vám originální léčebný koncept.

On-line kurz Cviky pro nohy

Naučím vás postavit se rovně na vlastní nohy, vznosně 
stát a projít se zas lehce a svižně.

Ve třech jednoduchých krocích za deset minut denně.

Co obsahuje komplexní VIP kurz Cviky pro nohy

VIP on-line videokurz má tři části:

  1. ověřený Základní kurz 

  2. čtyři bonusy náležející k Základnímu kurzu

  3. nově rozšíření: VIP sekce pro VIP klienty

Níže je popis všech částí on-line kurzu, které získáte.

Základní kurz Cviky pro nohy

Videa 3×5 cviků pro nejběžnější problémy nohou

Nejlepší vyzkoušená cvičení z mé praxe.

Každý cvik je natočen z různých úhlů pohledu a podrobně okomentován.

Fotografie a popisy cviků

Pod každým videem je vždy odkaz na fotostránku stejného cviku s tipy, jak zvětšit účinnost cviku.

Cvičební přínožka „Začnu od podlahy“

Vše o tom, jak celý cvičební program Cviky pro nohy používat: čím začít, proč, jak a kdy cvičit.

Testovací notýsek

Uchováte si hodnocení vstupního stavu vašich nohou, zaznamenáte změny v průběhu cvičebního programu i stav na konci programu.

Omalovánky, testy a karty k tisku

Stručné popisy cviků pro každý krok na jednu  A4.

"Omalovánky" = motivační tabulky. E-book s testy. Cvičební pomůcka pro kvalitní cvičení. 

Čtyři bonusy k Základnímu kurzu

S modelkami na pláž e-mailem!

Vy, kdo se přihlásíte, dostanete velkou motivační podporu e-mailem.

Prvních devět týdnů vás budeme 1x týdně cvičením provázet já i „plážové modelky“, tedy pět žen, které celým kurzem prošly a sdílejí své zkušenosti.

Pomůcky pro nohy

Tipy na zajímavé pomůcky pro nohy sloužící ke zvýšení účinku léčebného procesu. Těšte se na rozšířenou verzi s mnoha konkrétními tipy na krátkou masáž bez ztráty jediné minuty.

S modelkami na pláž!

Unikátní svědectví „modelek“, které celým programem prošly a sdílejí své zkušenosti. Tohle je poklad! říkají klienti. 

Výtah z denních záznamů z průběhu cvičení i z jeho výsledků po 9-10 týdnech. 

I nohy si chtějí hrát!

Sada sedmi zábavných aktivit k procvičení nohou.

Zabaví se při nich rodiče spolu s dětmi. Aktivity je nejen pobaví, ale také hravou formou mimoděk procvičí dospělé i dětské nohy.

V prosinci 2017 přibyla nová část online kurzu = VIP sekce. Rozšiřuje základní kurz o podrobné vysvětlení tématu našich nohou ve 38 minutové "přednášce", obsahuje další účinné a vyzkoušené tipy na  cvičení a další vychytávky.

 VIP sekce Cviků pro nohy

Přednáška z anatomie "Zázračná noha"

  • význam nohou a souvislosti,

  • anatomická stavba nohy: jak to uvnitř vypadá,

  • jak nás drží tři klenby nohy, správná funkce nohy bez zátěže, při stoji a chůzi.

 Rozšíření Vitalizační masáže nohy

Nemáte čas, ale chcete se o sebe denně trochu postarat?

1. Tuhé přednoží, nepohyblivé prsty a špatný odraz řeší krátká automasáž prstů! 

2. Bolavé chodidlo a tuhou plosku uvolní "ježatá" automasáž chodidla! A nejlépe spojte obojí.

 

Bonusová cvičení

Devět efektivních cvičení pro rozvoj  pružnosti, síly, stability a koordinace funkce nohy s celým tělem.

Otestování nohou

Testy prozradí, jak pevný a silný je stoj v klidu i jak funguje celé tělo při  běžném a při náročnějším pohybu.

Kineziotaping v praxi

12 videí a 10 technik pro pomoc a korekci nejběžnějších problémů s chodidly a nohama, pro podporu cvičení, pro úlevu od bolesti a přetížení a k urychlení regenerace.

Sleva na barefoot obuv

Získáte slevový kód na 10% slevu na veškerou barefoot obuv z  největšího obchodu bosobot v ČR.

Co na Základní kurz Cviky pro nohy říkají uživatelé?

Na on-line program Cviky pro nohy jsem byl jako fyzioterapeut a také jako žák Bc. Clary Lewitové opravdu velmi zvědavý. Mám i osobní důvod, proč mě téma nohou hodně zajímá: nesprávné postavení nohou, díky časné péči mojí maminky zdárně srovnané. Později jsem však opět začal mít problémy, vadilo mi pak i delší stání. Může mi tedy online kurz Vlaďky Botlíkové nabídnout ještě něco nového? A byl jsem velmi mile překvapený. Za online kurzem je vidět obrovské množství práce, má svoji ucelenou koncepci a je to velmi komplexní program. Všechna cvičení jsou na videích i fotografiích vysvětlená tak, aby nebyl problém je pochopit. Skvělé je, že lektorka uvádí i různé lehčí modifikace u cviků, které by napoprvé nemusel každý zvládnout. Jako fyzioterapeut pracuji s nohama už nějaký ten čas a dovolím si říct, že už toho hodně znám. V tomto kurzu jsem ale našel některá moc šikovná cvičení, která mě předtím nenapadla. Děkuji Vlaďce, že takový kurz udělala.

Mgr. Erik Paĺko fyzioterapeut

Už dávno Vám chci napsat, a dnes se konečně ozývám s reflexí: Vaše cvičení je BÁJEČNÉ! Doporučila mi je kamarádka a nemůžu si její nápad vynachválit. Začala jsem 22. května a šťastně cvičím denně. Vynechala jsem jen den, když se mi vdávala dcera – a tam jsem alespoň byla naboso. Ono mě to totiž hrozně baví! Konečně mi došlo, že to, co chodí po zemi, není dřevo, ale moje nohy, a že jsou schopné pohybu. Sice občas prsty nechápou, co po nich hlava chce, ale je to prostě balzám! Připadám si tvůrčí, opečovávaná, nebolí mě nohy, šupinaté paty chůzí bosky paradoxně zmizely a neumím si představit, že se na podzim zase obuju do něčeho jiného než do sandálů. Páni, moc jste mi pomohla - a ty Vaše krásné a češtinsky precizní článečky je radost číst. Takže díky moc a moc, doufám, že se mi hybnost ještě zvětší a v únoru odejdu do důchodu po svých a zvesela!

Marta Malotínováučitelka

Chcete mít nohy zase v pořádku? Pak jste tady správně. Základním kurzem vás provede autorka, která je nejen výborná, ale také nadšená specialistka s dlouholetou praxí. Stránky Základního kurzu jsou velmi názorné a přehledné a vy budete podrobně a hlavně metodicky dobře vedeni. Až kurzem projdete, neváhejte a objednejte si také VIP přístup. Anebo rovnou celý komplexní kurz, rozhodně se vám to vyplatí. Sama vím, jak se mohou na nohách podepsat nejrůznější prohřešky: třeba nošení vysokých podpatků v mládí. A taky vidím, jak účinná je pravidelná péče o nohy. Po absolvování základního kurzu se mé nohy začaly zlepšovat, a právě díky pravidelnému cvičení je výsledek už vidět. Zlepšila se mi příčná klenba a uvolnil bolavý halux. Díky pestrému obsahu VIP kurzu můžete o své nohy průběžně pečovat až do konce života, a navíc v klidu doma.

Milada Ledvinovámasérka

A co říkají  na VIP rozšíření Cviků pro nohy?

Jsem moc ráda za novou VIP sekci Cviků pro nohy. Přišla v pravý čas, aby mě zase víc přistrčila ke cvičení. Cviky pro nohy jsem celkem pravidelně cvičila dva měsíce. Teď mám několik oblíbených cviků, které praktikuji, když mám zrovna chuť a nebo unavené nohy. Nové nápady ve VIP sekci mě navedly i k provětrání starších cviků a hlavně k vybočení ze stereotypu. Zvlášť jsem ráda za nové automasáže (masáž prstů a ježatou masáž paty a chodidla), protože jsou rychlé. Cítím se po nich stabilnější (obzvlášť při věčném chození po schodech do patra). Namlsalo mě to teď tak, že si dělám masáž každý den, tak doufám, že mi to vydrží.

Mgr. Jana Feřtekováučitelka a výtvarnice

VIP část Cviků pro nohy je třešinka na dortu základního programu. Když máte celý den nohy sevřené v botách a ještě i v těsných ponožkách, tak aspoň večer je potřebná chvilka pro volný pohyb chodidel i prstů nohou. V nové VIP části jsou právě taková cvičení, která vám to připomenou. K probuzení prstíků a plosky už nevede jen Vitalizační masáž, ale i rychlá zkratka přes masáž přednoží a „ježatou“ masáž chodidla. Základní cvičební řadu obohatí VIP část novým náročnějším tréninkem. A také pro splnění testů na stabilitu je už třeba vyšší úroveň kondice a síly nohou. Pro zlepšení povědomí, co vše nohy dokážou a jak mají správně fungovat, je tu podrobná přednáška „Zázračná noha“. A pokud někoho i přes pravidelnou péči a cvičení nohy zlobí, může se přiučit ve videích, věnovaných tejpování, jak si pomoci tejpem. Pokud vás čeká třeba náročný výlet, je užitečné si preventivně nohu zatejpovat. Při zranění pak tejpy hodně pomáhají zrychlit proces hojení. A tak všem, kterým záleží na svých nohách, doporučuji tento VIP kurz, budete mít krásně promasírované, uvolněné a probuzené plosky.

Bc. Kateřina Hlavováfyzioterapeutka

Chcete se k nim přidat? Vraťte nohám přirozenou krásu!

Za léta každodenní věrné služby si to zaslouží.

Kdo vás bude cvičením provázet?

Pěkně vás vítám.

Jmenuji se Vlaďka Botlíková.

Celý profesní život jsem se vzdělávala v tom, jak naučit lidi každého věku zdravě sedět, stát, chodit a cvičit.

Zranění nohou v mládí mne dovedlo k vysokoškolskému studiu nápravy bolestí a obtíží pomocí zdravotně zaměřených cvičení. Další odborné kurzy mi daly teoretický základ, léčba vlastních zranění pak osobní zkušenost.

A cestu, jak ven z bolestí, jsem našla. Dnes jsem zkušená školitelka zdravého a přitom zábavného pohybu, který i léčí.

Protože mnoho zdravotních problémů je spojeno se špatným stavem nohou, vytvořila jsem léčivý cvičební  program Cviky pro nohy. Shrnuje odpovědi na zdravotní problémy mých klientů všeho věku, týkající se nohou. 

Totéž nabízím i vám. Originální cvičební program.

On-line kurz Cviky pro nohy

Tři jednoduché kroky. Deset minut denně.

Co s Cviky pro nohy získáte?

  • hned v prvním týdnu pocit lehkých nohou

  • zvýšení pohyblivosti chodidel a prstů nohou

  • úlevu od bolestí (nejen) chodidel

  • mnohem lepší stabilitu a rovnováhu, ustojíte i sklouznutí

  • denně nové zážitky pro nohy a lepší vnímání, po čem chodíte

  • postupnou proměnu a přestavování tvaru chodidel

  • úsporu času i peněz za vložky do bot i za terapie

  • denní péčí můžete i odvrátit případnou operaci.

Cena Základního kurzu Cviky pro nohy = 1990 Kč.

Ukážu vám tu nejkratší cestu ke zdravým nohám. 

Zhruba stejně by vás vyšly i třeba tři návštěvy u soukromé rehabilitační sestry či fyzioterapeuta. Nebo jedny zdravotní boty na deformované či bolavé nohy.

Cviky pro nohy jsou řešením i pro ty, kdo nejsou z Prahy a nedostanou se ke mně na seminář, konzultaci či cvičení.

 

Cena VIP kurzu Cviky pro nohy (kurz Základ včetně VIP sekce) = 3290 Kč.

Ukážu vám vyzkoušené možnosti pro uzdravení nohou. 

Zhruba stejně by vás vyšly jedny (levnější) barefoot boty. Ty si kupte hned po  rozpohybovaní a uzdravení nohou.

Cviky pro nohy jsou řešením i pro ty, kdo nejsou z Prahy a nedostanou se ke mně na seminář, konzultaci či cvičení.

 

Nejčastějí kladené otázky:

Nejste si jistí, zda se cvičení můžete naučit on-line?

V členské sekci čeká podrobná metodická příručka/ přínožka. Získáte tak velmi dobrou představu, k čemu má cvičení směřovat a k jakým změnám v noze či chodidle má vést. Pro vlastní výuku jsou zde profesionální fotografie s podrobným popisem, podle něhož už léta cvičí mí klienti. A především velmi podrobná a kvalitně namluvená výuková videa s komentářem ke každému jednotlivému cviku a jeho vychytávkám. Případnými nástrahami cviků vás z videa osobně provedu.

Nevíte, zda cvičení nejsou na vás moc obtížná?

Všechny cviky jsou velmi snadné. Chce to jen trochu zácviku (podle fotografií a videí je to vážně hračka). A potom už jen vytrvat. Jako pomoc jsou zde také doprovodné materiály: Omalovánky = motivační tabulky k udržení soustředění. Notýsek s tabulkou pro zapsání výsledků otestování nohou a dalšímu hodnocení. Krátké popisy cvičení, které najdete uvnitř rovnou ke stažení a k vytisknutí v sekci K tisku. Připomenou velmi stručně jednotlivé cviky i během doby, kdy nemáte zapnutý počítač. E-book s testy Je moje šlapka zdravá? k připomenutí, jak si nohy otestovat.

Máte obavy, zda je cvičení vhodné pro váš zdravotní problém?

Cviky jsou vymyšleny tak, aby rozhýbaly vaše nohy z dlouhé nečinnosti, dobře je postavily „zpátky na zem“, zpevnily svaly chodidel a dostaly nohy opět do kondice. Tahle trojice, tedy uvolnit, dobře postavit a posílit, je prospěšná úplně každému chodidlu.

Při jakých obtížích s nohama mi Cviky pro nohy pomohou?

Přehled různých obtíží, které se mohou cvičením podle kurzu Cviky pro nohy zcela vyléčit, zmírnit či upravit, je zde: všechny vady chodidel v důsledku špatného používání nohou v běžném denním provozu. Pomáhá tedy u těchto diagnóz: Podélně ploché nohy Příčně ploché nohy Vbočený palec Patní ostruha Vysoký nárt Deformované prsty (kladívkovité a drápovité) Vbočený malíček Vbočené nebo vybočené paty Vbočená nebo vybočená kolena

Kdy konzultovat s lékařem nebo necvičit?

Omezení některých cvičení nebo úplné vyloučení cvičení jsou pouze u diagnózy "diabetická noha". Zde vám doporučuji konzultaci s vaším ošetřujícím lékařem, který je podrobně seznámen s vaším zdravotním stavem. (Ani zde však obvykle neplatí všeobecný zákaz pohybové aktivity.) V e-booku Vady a deformity chodidel, který je zdarma, najdete také popis, kdy a proč je třeba si při tomto onemocnění dávat pozor a dozvíte se více také o dalších onemocněních nohou. Mnoho informací o příčinách bolestí nohou i o tom, jak vám Cviky pro nohy mohou pomoci, je v e-booku zdarma Proč nemám zdravé nohy?

Kolik času cvičební program zabere a jak bude probíhat?

Cesta ke zdravým nohám bude probíhat ve třech krocích: V každém kroku se naučíte pět jednoduchých a účinných cviků. Na deset minut denně, vždy alespoň tři týdny, než se cvičení "zaběhne".

Jak dlouho budu mít přístup k on-line kurzu?

Přístup ke cvicčebnímu programu a k celému kurzu budete mít již napořád. Ke cvičení a ostatnímu obsahu se můžete KDYKOLI vracet, opakovat si je z pohodlí domova, ale i kdekoli na cestách.

Co když mi cvičení hned nepomůže? 

Účinnost cvičebního programu jsem ověřila sama na sobě. Cvičení pomohlo též mnoha klientům a účastníkům mých cvičebních kurzů a seminářů. Proto si za ním stojím. Pokud přesto zjistíte, že pro vás Cviky pro nohy nemají žádnou hodnotu, napište mi. Nabízím záruku vrácení peněz v plné výši zpět. A to až po měsíci, abyste měli čas na vyzkoušení.

Garance vrácení peněz

Účinnost cvičebního programu jsem ověřila každý den sama na sobě. Cvičení také vyučuji po mnoho let své studenty, kolegy a klienty, jednak ve cvičebních kurzech, jednak na speciálních semínářích.  A i těm cvičební program pomohl. Teprve pak jsem nejlepší cvičení převedla do tohoto on-line programu.

Proto si za ním stojím.

Pokud přesto zjistíte, že pro vás Cviky pro nohy nemají žádnou hodnotu, napište mi. Nabízím záruku vrácení peněz v plné výši zpět. A to až po měsíci, abyste měli čas na vyzkoušení.

 

Jste již rozhodnuti?

Dopřejte si cestu ke zdravým nohám!

Objednejte si propracovaný a vyzkoušený kurz
Cviky pro nohy a nechte své nohy opět volně, svobodně a bezbolestně pohybovat. 

Klikněte na tlačítko a můžeme hned začít.

Hned po objednání vám přijde e-mailem faktura a ihned po úhradě vám pošlu e-mailem přístup do kurzu. A můžete začít!

Těším se na vás uvnitř on-line kurzu Cviky pro nohy.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Na lekce a semináře ke mně chodí lidé, kteří chtějí pevně stát a pohybovat se opět pružně a lehce jako zamlada. Jejich tělo je ale zradilo, jsou ztuhlí, bolaví a bez energie.

Za pár hodin dostanou tipy, jak se postarat o své nohy, aby je už nebolely. Potom už neztrácejí čas.
 Své zdravé nohy si totiž začnou udržovat sami. A to kdekoli, nejen doma. Stačí jim na to každý den tak deset minut.

Chtěli byste to zažít také?

Pěkně vás vítám.

Jmenuji se Vlaďka Botlíková.

Celý profesní život jsem se vzdělávala v tom, jak naučit lidi každého věku zdravě sedět, stát, chodit a cvičit.

Zranění nohou v mládí mne dovedlo k vysokoškolskému studiu nápravy bolestí a obtíží pomocí zdravotně zaměřených cvičení. Další odborné kurzy mi daly teoretický základ, léčba vlastních zranění pak osobní zkušenost.

A cestu, jak ven z bolestí, jsem našla. Dnes jsem zkušená školitelka zdravého a přitom zábavného pohybu, který i léčí.

Protože mnoho zdravotních problémů je spojeno se špatným stavem nohou, vytvořila jsem léčivý cvičební  program Cviky pro nohy. Shrnuje odpovědi na zdravotní problémy mých klientů všeho věku, týkající se nohou. 

Jak jste na tom vy?

  • Už jste někdy nešikovně šlápli a ukopli si prsty nebo dokonce zvrtli si nohu v kotníku?

  • Nemohli jste někdy pro bolesti chodidel skoro ani dojít z  pochůzek či výletu?

  • Nenajdete ke koupi žádné boty, které by vás netlačily?

  • Nosíte i v létě uzavřené boty a nechce se vám ani na plovárnu, aby nebyly vidět vbočené palce?

  • Necháváte si raději při společném cvičení ponožky kvůli deformovaným prstům nohou? 

  • Máte strach z operace palců či prstů nohou? A z následné bolesti? Bojíte se dlouhé neschopnosti a snížení příjmů?

  • Bojíte se nutnosti omezit oblíbený sport či dokonce běžné činnosti kvůli nízké kondici nohou?

Mí cvičící klienti už tyto nepříjemnosti nezažívají. Díky účinnému cvičení dopřávají svým nohám opět volný pohyb.

Díky rokům zkušeností jsem vypilovala Cviky pro nohy do jednoduchého cvičebního systému, který nyní předávám, sdílím a rozšiřuji mezi ostatní. 

Učím lidi „pěkně od podlahy“ účinné cviky a postupy, které jim uleví.

Pohybem je vedu k léčivým změnám v těle i v mysli. Pomůžou si pak už sami, rychle a efektivně. Do začátku jim stačí znát pár tipů a cviků.

Totéž nabízím i vám. Originální léčebný koncept.

On-line kurz Cviky pro nohy

Naučím vás postavit se rovně na vlastní nohy, vznosně 
stát a projít se zas lehce a svižně.

Ve třech jednoduchých krocích za deset minut denně.

Co s Cviky pro nohy získáte?

  • hned v prvním týdnu pocit lehkých nohou

  • zvýšení pohyblivosti chodidel a prstů nohou

  • úlevu od bolestí (nejen) chodidel

  • mnohem lepší stabilitu a rovnováhu, ustojíte i sklouznutí

  • denně nové zážitky pro nohy a lepší vnímání

  • postupnou proměnu a přestavování tvaru chodidel

  • úsporu času i peněz za vložky do bot i za terapie

  • denní péčí můžete i odvrátit případnou operaci.

Cena on-line kurzu Cviky pro nohy Základ je 1990 Kč.

Ukážu vám tu nejkratší cestu zpět ke zdravým nohám. 

Zhruba stejně by vás vyšly i třeba tři návštěvy u soukromé rehabilitační sestry či fyzioterapeuta. 

Cviky pro nohy jsou řešením i pro ty, kdo nejsou z Prahy a nedostanou se ke mně na seminář, konzultaci či cvičení.

 

Co na Cviky pro nohy říkají mí klienti?

První výsledky se u mne dostavily již po 14 dnech, kdy vbočené palce bolely už pouze při změnách počasí. První krok si tedy skvěle poradil s bolestí. Druhý krok rozhýbal zatuhlé klouby palců. Výsledky pozoruji při každém pohybu, protože rozsah ohnutí palců se zvětšil. Třetí krok: videa cviky naučí a velkou výhodou je možnost opakování. Velmi doporučuji jít také na seminář Zdravé nohy. Dostanete pozitivní dávku energie, bude vás to bavit a inspirovat. Navíc uvidíte, že nejste sami, kdo věří, že je možné pomoci tělu s opravou.

Ing. Mirka Ficováučitelka

Do kurzu jsem vstoupila, když jsem se o svoje nožky zdravotně takřka vůbec nestarala. Občas bolely, občas ne. Mám příčně i podélně ploché nohy a mírně vbočený palec. Objevila jsem spoustu tipů, jak chodidlům ulevit a pomoci. Během cvičení se mi vbočený palec skoro srovnal, klenby zvýraznily, chodidla bolí výrazně méně. A když už bolí, hned vím, jak jim ulevit :-). Ale nejen to. Kurz mi úplně změnil přístup k chodidlům - víc je vnímám, víc rozumím, jak fungují, a můžu se na ně spolehnout. Místo žití vedle sebe žijeme spolu :-)). Kurz doporučuji naprosto všem, kteří chtějí svým nožkám ulevit a naucit se chodit "jako po obláčku".

Zuzana Šmídrkalovámaminka na mateřské

Zdravé nohy ve třech krocích: nejprve nohu „probudí“, pak se s ní „seznámím“ a nakonec s ní „začnu mluvit“. Nelze to zkrátit, protože teprve postupnými krůčky dojdu k vysněným výsledkům. Dva roky nesnesitelné bolesti pravé nohy po delší chůzi přerušila účast na semináři Zdravé nohy a účast ve výzvě. Od té doby cvičím. Po nedělní delší túře jsem POPRVÉ po dlouhé době bez bolesti sešla kopec, ani pravé koleno, kotník či chodidlo mě nebolelo! Mám neskutečnou radost – to přesně je odměna, kterou jsem potřebovala, a také povzbuzení do dalších cvičení. Děkuji!

Iveta Zonygová cvičitelka zdravotní tělesné výchovy

Program Zdravé nohy po dobu 9 týdnů měl na moje problematická chodidla výrazný ozdravný dopad. Zlepšila se mi pohyblivost, obzvláště u vbočeného palce. Palec sám se sice ještě nenarovnal, ale vzhledem k tomu, že ho mám vbočený už skoro 30 let, asi bych byla naivní, kdybych ho chtěla za dva měsíce napravit. Dosavadní zlepšení obou chodidel je pro mě důvodem pro další pokračování ve cvičení. Už vím, na co se zaměřit. A pro ty, kdo nedokážou vydržet ve cvičení sami, radím zapojit se do alespoň menšího kolektivu pro zvýšení motivace, třeba zajít na seminář Zdravé nohy, kde lektorka Vlaďka učí vše z kurzu ještě i naživo.

Milada Ledvinovámasérka

Cvičení doma je dobré, cviky jsou poměrně jednoduché (i když je třeba dát pozor na jejich přesné provádění). Cviků je dost na výběr, takže si po úvodním devítitýdenním rozcvičení každý může vybrat cviky, které mu nejvíce vyhovují a jsou pro jeho nohy nejpřínosnější. Navíc cviky opravdu nejsou časově náročné a po každém cvičení člověk v chodidle pociťuje, jak ploska nohy „ožije“. A to je hodně motivační. Také se mi MOC líbí, že se dá cvičit kdekoli – není potřeba žádný zvláštní prostor. Člověk může cvičit i na cestách, na dovolené, případně i v kanceláři… A k naprosté většině cviků vůbec nic dalšího nepotřebuje.

Markéta Novotnácvičící v kurzu Masters

Chcete se k nim přidat?

Cestu ke zdravým nohám zvládnete ve třech krocích

V každém kroku se naučíte pět jednoduchých a účinných cviků. Na deset minut denně.

 Terapeutická cvičení pomáhají zlepšit  běžné problémy: vbočený palec, plochou nohu, patní ostruhu, vysoký nárt a kladívkovité prsty.

Videa 3×5 cviků pro nejběžnější problémy nohou

Nejlepší vyzkoušená cvičení z mé praxe.

Každý cvik je natočen z různých úhlů pohledu a podrobně okomentován.

Fotografie a texty

Pod každým videem je vždy odkaz na fotostránku stejného cviku s tipy, jak zvětšit účinnost cviku.

Cvičební přínožka „Začnu od podlahy“

Vše o tom, jak celý cvičební program Cviky pro nohy používat: čím začít, proč, jak a kdy cvičit.

Testovací notýsek

Uchováte si hodnocení vstupního stavu vašich nohou, zaznamenáte změny v průběhu cvičebního programu i stav na konci programu.

E-book s testy.

Cvičební pomůcka pro kvalitní cvičení. 

Omalovánky, testy a karty k tisku

Stručné popisy cviků
pro každý krok
na jednu stránku A4.

"Omalovánky" = motivační tabulky.

 

Nejste si jistí, zda se cvičení můžete naučit on-line?

  • V členské sekci čeká podrobná cvičební přínožka. Získáte tak velmi dobrou představu, k čemu má cvičení směřovat a k jakým změnám v noze či chodidle má vést.
  • Pro vlastní výuku jsou zde profesionální fotografie s podrobným popisem, podle něhož už léta cvičí mí klienti.
  • A především velmi podrobná a kvalitně namluvená výuková videa s komentářem ke každému jednotlivému cviku a jeho vychytávkám. Případnými nástrahami cviků vás osobně provedu.

Nevíte, zda cvičení nejsou na vás moc obtížná?

  • Všechny cviky jsou velmi snadné. Chce to jen trochu zácviku (podle fotografií a videí je to vážně hračka). A potom už jen vytrvat. Jako pomoc jsou zde také doprovodné materiály:
  • Omalovánky = motivační tabulky k udržení soustředění.
  • Notýsek s tabulkou pro zapsání výsledků otestování nohou a dalšímu hodnocení.
  • Krátké popisy cvičení, které najdete uvnitř rovnou ke stažení a k vytisknutí v sekci K tisku. Připomenou velmi stručně jednotlivé cviky i během doby, kdy nemáte zapnutý počítač.
  • E-book s testy Je moje šlapka zdravá? k připomenutí, jak si nohy otestovat.

Máte obavy, zda je cvičení vhodné
pro váš zdravotní problém?

  • Cviky jsou vymyšleny tak, aby rozhýbaly vaše nohy z dlouhé nečinnosti, dobře je postavily „zpátky na zem“, zpevnily svaly chodidel a dostaly nohy opět do kondice.
  • Tahle trojice, tedy uvolnit, dobře postavit posílit, je prospěšná úplně každému chodidlu.
  • Přehled různých obtíží, které se mohou cvičením podle systému Cviky pro nohy zcela vyléčit, zmírnit či upravit, je k prostudování zde.

Vy nad tím ale ani nemusíte dlouho dumat. Víte proč? 

Garance vrácení peněz

Účinnost cvičebního programu jsem ověřila sama na sobě. Cvičení pomohlo též mnoha klientům a účastníkům mých cvičebních kurzů a seminářů.

Proto si za ním stojím.

Pokud přesto zjistíte, že pro vás Cviky pro nohy nemají žádnou hodnotu, napište mi. Nabízím záruku vrácení peněz v plné výši zpět. A to až po měsíci, abyste měli čas na vyzkoušení.

 

V ceně programu Cviky pro nohy 

navíc získáte tyto bonusy:

Bonus 1

S modelkami na pláž!

Unikátní svědectví „modelek“, které celým programem prošly a sdílejí své zkušenosti.

Otestovala jsem je na začátku i na konci a pak čerpala z jejich denních záznamů z průběhu cvičení i z jeho výsledků po 9-10 týdnech. Tohle je poklad! říkají někteří. 

Bonus 2

I nohy si chtějí hrát!

Sada sedmi zábavných aktivit k procvičení nohou.

Zabaví se při nich rodiče spolu s dětmi. Aktivity je nejen pobaví, ale také hravou formou mimoděk procvičí dospělé i dětské nohy.

Bonus 3

Pomůcky pro nohy

Tipy na zajímavé pomůcky pro nohy sloužící ke zvýšení účinku léčebného procesu.

Od 1. 12. 2017 je zde rozšířená verze s mnoha konkrétními tipy na krátkou každodenní masáž bez ztráty jediné minuty.

Bonus 4

S modelkami na pláž e-mailem!

Vy, kdo se přihlásíte, dostanete velkou motivační podporu e-mailem.

Prvních devět týdnů vás budu 1x týdně cvičením provázet nejen já, ale také moje „plážové modelky“. Sdílejí své denní záznamy na cestě za zdravýma nohama. Pomůžeme vám rozehnat pochyby, odstranit bloky a rozproudit motivaci.

Co na kurz říkají odborníci?

Na on-line program Cviky pro nohy jsem byl jako fyzioterapeut a také jako žák Bc. Clary Lewitové opravdu velmi zvědavý. Mám i osobní důvod, proč mě téma nohou hodně zajímá: nesprávné postavení nohou, díky časné péči mojí maminky zdárně srovnané. Později jsem však opět začal mít problémy, vadilo mi pak i delší stání. Může mi tedy online kurz Vlaďky Botlíkové nabídnout ještě něco nového? A byl jsem velmi mile překvapený. Za online kurzem je vidět obrovské množství práce, má svoji ucelenou koncepci a je to velmi komplexní program. Všechna cvičení jsou na videích i fotografiích vysvětlená tak, aby nebyl problém je pochopit. Skvělé je, že lektorka uvádí i různé lehčí modifikace u cviků, které by napoprvé nemusel každý zvládnout. Jako fyzioterapeut pracuji s nohama už nějaký ten čas a dovolím si říct, že už toho hodně znám. V tomto kurzu jsem ale našel některá moc šikovná cvičení, která mě předtím nenapadla. Děkuji Vlaďce, že takový kurz udělala.

Mgr. Erik Paĺkofyzioterapeut

Jako fyzioterapeutka jsem moc ráda, že takto komplexní E-program Cviky pro nohy vznikl. Sled jednotlivých kroků správně navazuje na sebe, od začátečního vyšetření vlastních nohou a záznamu, jak na tom jsou, přes uvolňování drobných kloubů na noze a měkkých tkání v jejich okolí. A pak, když je noha předpřipravená, se začíná cvičit v jednotlivých na sebe navazujících krocích, od jednoduchých po složitější. Cvičení je pěkně rozděleno podle deformit, které se na nohách nejčastěji vyskytují. Jednotlivé kroky procházíte pomocí videí, kde lektorka Vlaďka vše krásně ukazuje a popisuje. Během práce na svých nohách tu máte taky mnoho pěkných pomůcek: můžete si studovat v Přínožce, vybarvovat chodidýlka v Omalovánkách, zaznamenávat své dojmy a prožitky do Notýsku – to vše je součástí nabídky. Podívat se na Pomůcky, s dětmi hrát hry s nohama… A úplně nejlepší je část ze života plážových modelek.

Mgr. Katka Hlavováfyzioterapeutka

Na začátku jsem skoro nevnímala, že nohy mám, protože mě nebolely. Bolela mě však kolena a občas záda jako asi každého. První věc, kterou jsem si uvědomila už na semináři, je to, jak všechno se vším souvisí. Jak moje zborcená klenba je tou trhlinou, která ovlivňuje moje kolena, kyčle i páteř. Druhá věc, kterou jsem začala vnímat velmi intenzivně při domácím cvičení Cviků pro nohy, jsou příjemné pocity po rozhýbání, rozcvičení a prokrvení šlapky. A v neposlední řadě pak to, co je vlastně cílem celého projektu: po maličkých kouscích jsem začala vidět, jak prstíky více poslouchají, jak se zlepšuje klenutí nohy, jak se mi hezky pružně chodí a jak občasná bolest kolen ustupuje. Všechny cviky jsou hezky mnemotechnicky pojmenované a cvičení je zábavné.

Dana Manouškoválektorka zdravotní tělesné výchovy

Cvičením pro zdravá chodidla se již dlouhou dobu kvůli příčné klenbě a vbočenému palci sama zabývám a Vlaďky online program mě moc příjemně překvapil. Je vytvořen tak, aby cvičení netrvalo každý den příliš dlouho, a přesto obsahuje v jednotlivých krocích vždy výbornou skladbu cviků tak, aby se vyřešil konkrétní problém. Videa jsou skvěle názorně natočena a popsána a v kombinaci se slovními popisy zvládne cviky opravdu každý. Pouze nošením ortopedických vložek apod. problémy chodidel vyřešit nelze, proto opravdu doporučuji tento online program, Vlaďčino cvičení opravdu pomáhá. Tím spíš, že Vlaďka je v této problematice uznávaný odborník.

Mgr. Jana Bejčkoválektorka

Jste již rozhodnuti?

Chcete se  vydat na cestu ke zdravým nohám?

Objednejte si propracovaný a vyzkoušený systém
Cviky pro nohy a dopřejte svým nohám volný, svobodný a bezbolestný pohyb. Klikněte na tlačítko a můžeme hned začít.

Hned po objednání vám přijde e-mailem faktura a ihned po úhradě vám pošlu e-mailem přístup do kurzu. A můžete začít!

Těším se na vás uvnitř kurzu.

Speciální vánoční akce

pouze do 21.12.2017

Kurz Základ
1990 Kč
Kurz VIP
3290 Kč
AKCE VÁNOCE Kurz VIP za cenu Základu
1990 Kč

Prozkoumám vyšší úroveň: 

Co obsahuje nová VIP sekce NAVÍC?